おすすめのデトックス法

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第六の栄養素−食物繊維でデトックス

 春はデトックスの季節−腸からしっかりデトックスしましょう
 
そのためには、スッキリ排便
      =食物繊維をたっぷり摂ることが一番!

 
 食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と、
 水に溶けない「不溶性食物繊維」に分けられます
 
 水溶性食物繊維は、海草類に含まれるヌルヌルなど

 不溶性食物繊維は、野菜や穀物のふすまなどに豊富
 腸内の有害物質をすっきりデトックスしてくれますよ
 
 そのうえ、腸内細菌の栄養源となって、
 腸内のビフィズス菌の増やしてくれるから、一石二鳥です!
 
 カロリーが低く、満腹感が増すうえ、
 コレステロールも排泄してくれるからダイエット的にも優れもの♪

 水溶性と不水溶性を合わせてしっかり摂りましょう!


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スパイスでデトックス

スパイスには、いろいろな効用あり 

例えば、ターメリックの黄色の色素クルクミンは
発ガン抑制や肝機能の強化、
ペッパー、カルダモンには利尿作用があります

また、レッドペッパー(唐辛子)の
辛味成分のカプサイシンは脂肪燃焼に効果的、血行もよくなります

ほかにも、オールスパイスやクローブ、ナツメグには
殺菌抗菌、抗酸化作用、消化促進などの効果があります

何種類ものスパイスを摂ることで相乗効果もありますから効果大!
ニンニクやショウガにも 脂肪燃焼や新陳代謝の促進、
デトックス効果があります

いろいろな料理にしっかりとスパイスを活用しましょう!!

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半身浴

半身浴の効果は、血流アップ「冷え性改善」など
デトックス的には「有害ミネラル排出効果」


皮脂腺から、じわ〜っと出る汗がよい!

せっかくするのなら、効果的に!
まず、入浴前にお水を一杯飲みましょう!
 
更によいのが、クエン酸を加えること
レモンやすだちなどの絞り汁や酢、黒酢などに含まれてます
クエン酸の効用を調べてみると・・・
免疫機能・自然治癒力の強化、アレルギー疾患の改善に加え
「老廃物の排泄や新陳代謝促進」これです!!

 
そして、入浴剤でもデトックス促進

お手軽!お安い!今晩からできるのが、「塩」
天然塩を一つかみほど、湯船に!

体が温まって、新陳代謝が高まります

 
アロマオイルを数滴入れると、さらによし
ゆったり、優雅にストレスも解消できます

ウッディーな香りのジュニパーベリーやローズマリー
柑橘系などがおすすめ

同じ香りばかりだと刺激がなくなるので、
ときどき香りをかえるのがいいんですって!

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ハーブティーでデトックス

ハーブティーで利尿効果を上げてデトックス

*ハイビスカスはビタミンCやクエン酸、
  ポリフェノールなどを多く含み
  便秘や利尿効果の他に、美肌効果もあり
 
 ローズヒップにもビタミンCや
  トマトよりもたくさんのリコピンが含まれています
  

 カフェインを含まないので、寝る前にもぴったり
 なにか食べたい口寂しいときにもおすすめ


 ハイビスカスってトロピカルなイメージですが
 語源は古代エジプトの美の女神「ヒビス」
 そう聞くと、さらにキレイになれそう

 他にもドクダミやタンポポ、フェンネルなどにも
 優れた利尿効果があります

    
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